這樣吃冰淇淋，才不會長肉肉！

這樣吃冰淇淋，才不會長肉肉！

資料顯示，一般每人每天食用一份50—150克的冰淇淋，其發(fā)熱量僅為100—300千卡，僅是人們日常飲食攝入量的1/10—1/15，一般不會引起身體“發(fā)胖”，但必須控制量！

雖然很多廠家為了滿足消費者健康的需求，開發(fā)各種低脂低糖的冰淇淋產品，已解除人們的顧慮。今天小編就跟大家分享三個控制冰淇淋食入量的訣竅。

1、在空腹的狀態(tài)下，糖分的吸收會變得更容易，這時候吃高卡高糖的食品是相當“危險”！所以，盡量在飯后吃冰淇淋。因為吃過飯了，滿腹中樞就會受到刺激，此時吃冰淇淋也不會吃過量，吃一點點就已經滿足了。

2、選擇冰淇淋的品種時，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一個，而且當天從冰淇淋中攝入的卡路里控制在200kcal以內。超過200kcal，或者實在擔心攝入太多，那么就忍痛吃一半吧！

食用冰淇淋三大禁忌

1、一次不可吃太多

一次進食過多，也會出現不良反應。小兒易引起腹痛，中老年人易引起心絞痛，一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營養(yǎng)缺乏癥，并且有可能損壞牙齒。

2、不可吃太快

如進食過快，則易刺激內臟血管收縮，并使局部出現貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生，有的人則會因三叉神經突然受到不良刺激而發(fā)生頭痛。

3、不要在飯前后吃

飯前飯后吃影響食欲，由于冰淇淋溫度低，會造成胃腸道血管收縮，從而影響其消化吸收能力，影響各類營養(yǎng)素的吸收，如果要吃，建議放在兩餐之間。