如何拯救“假期綜合癥”？

如何拯救“假期綜合癥”？

國(guó)慶假期不知不覺結(jié)束了，伴隨著假期的離去，打工人投入工作，同學(xué)們也該進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)了。而你，準(zhǔn)備好了嗎？

你是否晚上睡不著，白天睡不醒？作息還是假期作息，時(shí)間卻要馬上恢復(fù)成工作時(shí)間。

你是否又一次立下了努力學(xué)習(xí)、工作的Flag大旗，準(zhǔn)備明早鬧鐘一響就開始執(zhí)行？但又會(huì)抱怨著繁忙的工作節(jié)奏，貪戀著假期獨(dú)有的溫暖愜意？

瞅瞅，這種矛盾的心態(tài)，就是所謂的“假期綜合癥”了。

“假期綜合征”又名“節(jié)后綜合征”，是人們?cè)诠?jié)假日之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，比如：睡眠紊亂、恐懼上班、神經(jīng)性厭食、退潮憂郁癥......

那么如何拯救“假期綜合癥”？

1、調(diào)整作息時(shí)間：盡量在假期結(jié)束后的一段時(shí)間內(nèi)保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。

2、逐漸增加工作量：不要一下子投入過大的工作量，要逐漸增加工作量，讓自己逐漸適應(yīng)工作節(jié)奏。

3、與同事溝通：與同事適當(dāng)?shù)牧奶旌徒涣骺梢詭椭憔徑饩o張情緒，同時(shí)也可以讓你的工作更加高效。

4、合理安排時(shí)間：合理安排時(shí)間，讓自己有足夠的時(shí)間來完成工作任務(wù)，同時(shí)也要給自己留出一些休息和娛樂的時(shí)間。

5、保持健康飲食：假期結(jié)束后，要保持健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃油膩和高熱量的食物。

6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助你緩解壓力和疲勞，增強(qiáng)身體素質(zhì)和提高工作效率。

當(dāng)然了

還有一個(gè)治愈“假期綜合癥“最有效的辦法

那就是來一只甜甜的冰淇淋

冰淇淋內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、糖和脂肪，可迅速補(bǔ)充消耗掉的能量，消除人體的困倦，煩躁，提高大腦的專注度和工作效率。

甜甜的冰淇淋還可以緩解壓力，舒緩情緒，使人心情愉悅，拯救你的“假期綜合癥”。