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冰淇淋要這樣吃,才不會長肉肉!
資料顯示,一般每人每天食用一份50—150克的冰淇淋,其發(fā)熱量僅為100—300千卡,僅是人們?nèi)粘o嬍硵z入量的1/10—1/15,一般不會引起身體“發(fā)胖”,但必須控制量!
雖然很多廠家為了滿足消費者健康的需求,開發(fā)各種低脂低糖的冰淇淋產(chǎn)品,已解除人們的顧慮。今天小編就教大家如何控制冰淇淋食入量的訣竅。
1、在空腹的狀態(tài)下,糖分的吸收會變得更容易,這時候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險”!所以,盡量在飯后吃冰淇淋。因為吃過飯了,滿腹中樞就會受到刺激,此時吃冰淇淋也不會吃過量,吃一點點就已經(jīng)滿足了。
2、選擇冰淇淋的品種時,要注意包裝上的成分,優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外,還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇,它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。
3、冰淇淋不能多吃,一天只能吃一個,而且當(dāng)天從冰淇淋中攝入的卡路里控制在200kcal以內(nèi)。超過200kcal,或者實在擔(dān)心攝入太多,那么就忍痛吃一半吧!
冰淇淋食用三大禁忌
1、一次不可吃太多
一次進(jìn)食過多,也會出現(xiàn)不良反應(yīng)。小兒易引起腹痛,中老年人易引起心絞痛,一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營養(yǎng)缺乏癥,并且有可能損壞牙齒。
2、不可吃太快
如進(jìn)食過快,則易刺激內(nèi)臟血管收縮,并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài),減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力,促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生,有的人則會因三叉神經(jīng)突然受到不良刺激而發(fā)生頭痛。